Frade e a Freira Natural Monument, Monument naturel à Cachoeiro de Itapemirim, Brésil.

Le Monuments Naturel Frade e a Freira comprend deux formations rocheuses qui s'élèvent à 683 mètres d'altitude sur 861 hectares de forêt atlantique. Le paysage combine des falaises rocheuses escarpées avec une végétation forestière dense qui recouvre la zone environnante.

Le 12 juin 1986, la formation a été classée patrimoine culturel naturel par l'État, et le 6 septembre 2007, le décret d'État 1917-R en a fait un monument naturel. En 2002, elle a intégré le corridor écologique de la forêt atlantique centrale. Avant l'émancipation de Vargem Alta, Cachoeiro de Itapemirim détenait la majeure partie du massif rocheux, raison pour laquelle sa mairie utilise souvent l'image du monument.

Le nom vient d'une légende : un moine et une nonne convertissant des Amérindiens au christianisme tombèrent amoureux ; l'Église leur interdit cet amour et Dieu les changea en pierre, face à face. Le poète de Cachoeiro Benjamin Silva a repris ce récit dans un sonnet, « O Frade e a Freira ».

Le monument est visible depuis le tronçon sud de la BR-101, surtout entre Rio Novo do Sul et Itapemirim. Depuis l'aire de stationnement, une marche d'environ cinq minutes mène aux « costas do Frade », avec vue sur la forêt alentour et la mer. Seuls des grimpeurs expérimentés devraient tenter le sommet du Frade ; la Freira est séparée et son accès plus restreint.

Le site fait partie du Corridor Écologique de la Forêt Atlantique Centrale, un réseau établi en 2002 pour relier les réserves forestières séparées. Cette connexion permet à la faune de se déplacer entre les zones naturelles isolées et soutient la diversité biologique de la région.